Deze woorden zeggen het eigenlijk al zo mooi. We weten allemaal dat ontspanning goed voor ons is, maar toch doen we het meestal te weinig. Dat ontspanning een positief effect op onze gezondheid heeft lees en hoor je steeds vaker, maar wat gebeurt er dan precies in ons lichaam, in ons systeem, wanneer we ontspannen?
Wanneer je in een staat van diepe ontspanning terecht komt maakt je lichaam de hormonen endorfine en oxytocine aan. Deze hormonen worden ook wel gelukshormonen of anti-stress hormonen genoemd. Ze geven je een fijn en veilig gevoel. Ook zetten deze hormonen processen in je lichaam in beweging die het zelfherstellend vermogen bevorderen. Endorfine en oxytocine werken pijnverlichtend, helpen de spier- en bindweefselspanning te verlagen en hebben o.a. een positief effect op je bloeddruk, het cortisolgehalte en je hartslag. Zo zorgen ze er ook voor dat afvalstoffen beter afgevoerd kunnen worden en versterken ze je immuunsysteem.
Waarom is het voor veel mensen zo lastig om te ontspannen?
Er kan sprake zijn van teveel stress. Door bepaalde omstandigheden kun je continue getriggerd worden om steeds maar door te gaan, waardoor je altijd in ‘stand aan’ blijft staan en je zenuwstelsel uiteindelijk overprikkeld raakt.
Soms zit iemand vast in een bepaalde overtuiging, zoals ‘schouders eronder en doorgaan’ of ‘niet klagen, maar dragen’. Deze overtuiging weerhoudt iemand er vaak van om af en toe een rustmoment in te lassen en tijd voor zichzelf te nemen om op te laden. Ontspannen? Dat kan straks ook nog wel, want ik moet eerst nog even ....
Toch is het belangrijk dit te doorbreken. Ontspanning verlaagt je stresslevel en brengt lichaam en geest weer in balans. Onze telefoon laden we praktisch iedere dag op, want anders werkt het niet meer. Waarom doen we dit dan niet voor onszelf? Ontspannen is de eerste stap naar zelfheling.
Er zijn verschillende manieren om te ontspannen
Zoals men vaak zegt: ‘Er zijn meerdere wegen die naar Rome leiden’.
- Je kunt b.v. op een actieve manier ontspannen. Denk hierbij aan wandelen of fietsen in de natuur, sporten of dansen.
- Een andere vorm van ontspannen is b.v. meditatie, yoga of het lezen van een boek.
- Nog een hele effectieve manier om te ontspannen is massage. Massage heeft de kracht je in een hele diepe staat van ontspanning te brengen.
Zit deze week al bijna vol,
En sta je nog aan het begin?
Doe jezelf dan nu een lol,
En plan een ontspanning in.