In deze drukke tijd staan wij steeds vaker ‘aan’ en ‘moeten’ we voor ons gevoel ook steeds meer. Moeilijke en persoonlijke situaties waar je zelf geen invloed op hebt, hoge werkdruk en volle agenda’s. Allemaal aspecten die stress kunnen veroorzaken. Als dit lang aanhoudt kan het ons uiteindelijk te veel worden en kunnen er klachten ontstaan. Zowel lichamelijk als mentaal.
Stress is niet altijd slecht. Het waarschuwt en helpt ons n.l. ook in moeilijke situaties. Het prikkelt de geest en houdt ons alert. Wanneer deze periodes van stress afgewisseld worden met een goede dosis ontspanning, is er niet zoveel aan de hand en zijn wij prima in staat om dit op te vangen. Maar wanneer dit (te) lang aanhoudt, ons zenuwstelsel altijd maar ‘aan’ staat, er geen tijd is om te ontspannen en te herstellen, kan het erg nadelig zijn voor onze gezondheid.
Er kunnen klachten ontstaan zoals:
- Concentratieproblemen
- Negatieve gedachten en gevoelens
- Slapeloosheid
- Gespannen en pijnlijke spieren
- Hoofdpijn
- Duizeligheid
- Maag –en darmproblemen
- Nek –en rugklachten
- Verhoogde hartslag
Uiteindelijk kun je er zelfs overspannen van raken of in een burn-out terechtkomen.
Het meest productieve wat je kunt doen, is ontspannen.
Vaak gaan mensen ter ontspanning gamen of naar een serie/film kijken op tv. Dit is inderdaad ook leuk om te doen, maar eigenlijk is het meer een vorm van afleiding en helpt het niet echt om je stressniveau te verlagen. Je kunt dan beter kiezen voor een activiteit waarbij je je hoofd goed leeg kunt maken en echt tot rust kunt komen. Denk hierbij b.v. aan:
- Een wandeling maken (in het bos)
- Ademhalingsoefeningen
- Het lezen van een goed boek
- Een warm bad (met magnesium)
- Luisteren naar muziek
- Mediteren
- Massage
Iedereen heeft in principe elke dag een stukje ontspanning nodig om lichaam en geest rust te geven. Een goede balans tussen inspanning en ontspanning heeft een gunstig effect op o.a. je energieniveau, je nachtrust, het immuunsysteem, je bloeddruk, je hormoonspiegel en je prestaties.
Ben je echt toe aan een diepe ontspanning?
Kijk dan eens bij de verschillende ontspanningsbehandelingen op deze website.